> BIỆN PHÁP GIÚP PHÒNG NGỪA BỆNH MỠ MÁU HIỆU QUẢ.  

 

Theo kết quả thống kê ở Việt Nam, tỷ lệ người bị mỡ máu cao đang là 29.1 %. Con số này tăng nhanh ở lứa tuổi 35 – 44 (tỷ lệ chiếm khoảng 41,7%), và ở người cao tuổi là cao nhất (Chiếm 63%). Mỡ máu cao có liên quan đến nhiều biến chứng nguy hiểm gây xơ mỡ động mạch làm tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, các bệnh về tim mạch, sỏi túi mật, đái tháo đường.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh mỡ máu cao di truyền, yếu tố gia đình, chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, như ăn quá nhiều thịt chó, phủ tạng động vật, tiết canh, hải sản…, uống nhiều rượu bia, dẫn đến rối loạn chuyển hóa mỡ.

Biện pháp giúp phòng ngừa bệnh mỡ máu hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng.

Dinh dưỡng hợp lí là cách phòng ngừa tốt nhất cho bệnh mỡ máu cao. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, chế độ ăn có nhiều chất xơ, rau, hoa quả là rất tốt cho việc phòng ngừa và điều trị được căn bệnh này.

Dinh dưỡng hợp lí là cách phòng ngừa tốt nhất cho bệnh mỡ máu cao.

Ngoài ra bạn nên tránh ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt ngựa … có chứa nhiều chất béo bão hòa, gây ra nguy cơ cao với các bệnh tim mạch và thay thế bằng thịt lợn nạc, thịt vịt, thịt ức gà, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi….

Tránh ăn mỡ động vật (mỡ lợn, mỡ bò,…), các loại dầu dừa, dầu cọ, các thức ăn như bơ thực vật dạng thỏi do chứa nhiều chất béo bão hòa, dễ làm tắc động mạch , thay thế bằng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu hạt cải, dầu hạt rum, dầu đậu nành.

Tránh các thực phẩm chiên nướng có chứa chất béo chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol máu như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây rán, mì ăn liền, thức ăn công nghiệp chế biến sẵn.

Hạn chế sử dụng rượu bia và nước giải khát có ga

Khẩu phần ăn nên tăng cường nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể. Chúng giúp hạn chế chất béo, cholesterol xấu trong cơ thể, do đó giảm tình trạng béo phì, mỡ máu. Các loại gia vị như tỏi, hành, hẹ, hành tây, cần tây, giá đỗ… có hoạt tính sinh học giảm cholesterol máu, hạ huyết áp cũng nên được bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày.

Chế độ tập luyện thể dục, thể thao.

Tập luyện thể thao sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm cholesterol xấu trong máu.

Trong số 30% người trưởng thành rối loạn mỡ máu, phần lớn là dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động. Tập luyện thể thao sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm cholesterol xấu trong máu. Vận động thể lực với cường độ mạnh, đổ mồ hôi nhiều chưa chắc đã giảm mỡ tốt bằng việc vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn 30 phút mỗi ngày.

Thường xuyên theo dõi Chỉ số khối cơ thể ( Body Mass Index – BMI) để đánh giá tình trạng dinh dưỡng từ đó cân đối dinh dưỡng mỗi ngày trong chế độ ăn.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ phòng ngừa mỡ máu có nguồn gốc tự nhiên.

Gamax – giải pháp ổn định bệnh mỡ máu

Bên cạnh việc thay đổi thói quen sống, bạn có thể sử dụng  sản phẩm Gamax được bào chế từ các loại thảo dược có tác dụng ổn định mỡ máu như : Gạo rang, Sầu đâu,Xuyên tâm liên, Sứ cùi, Râu mèo, Lô Hội theo công thức bí truyền giúp phòng ngừa và ổn định bệnh mỡ máu an toàn và hiệu quả. Sản phẩm có đầy đủ chức nhận của bộ y tế được nhiều người tin dùng.

Chủ sáng lập DIFOCO

Huỳnh Văn Ninh

Bạn xem thêm về Facebook của Doanh Nhân Huỳnh Văn Ninh tại https://www.facebook.com/Ninh.hv

 

 

 

Đăng ký tư vấn miễn phí